يعتبر الخس من المصادر الغنيه بالفيتامينات و الأحماض المفيدة للحوامل و إحتوائه على الألياف المفيدة للمعدة و للأمعاء فما هي فوائد الخس للحامل و ما هي الأحماض و الفيتامينات المفيدة للحامل ؟




يعتبر الخس في الوطن العربي من الخضراوات المكملة للسلطة فقط ، بالرغم له فوائد كثيرة حيث يعتبر من أهم المصادر الغنية بالألياف و حمض الفوليك و يرطب الجسم و ينقي البشرة و غيرها من الفوائد.

فوائد الخس للحامل 

 1 - الوقاية من الأمساك لإحتوائه على الألياف
2 - يعتبر مسكن للألم ومهدئ للأعصاب
3 - يحتوي على حمض الفوليك المفيد للحامل
4 - الوقاية من هشاشة العظم
5 - الوقاية من الأملاح و حصى الكلى 
6 - الخس مفيد للحوامل لإحتوائة على الفيتامينات التالية : 
     أ - فيتامينات ( A,B,C,E )
     ب - الكالسيوم و الفسوفور و الكبريت
     ج - النحاس و اليود 
      د - الحديد المفيد للحامل لأنها تتعرض لضعف الدم
      هـ - فيتامينات K يساعد على تقليل النزيف
      و - فيتامين ( هـ ) يساعد في زيادة معدلات الخصوبة و الإنجاب

فوائد الخس

1 - يساعد على النوم 
2 - الوقاية من مرض الزهايمر
3 -  تقليل الإصابة بسرطان القولون و المعدة 
4 - يقاوم العطش و الشعال الجاف 
5 -يقوي جهاز المناعة 
6 - يقوي الذاكرة و الأعصاب
7- مقاوم للتأكسد


 




بعض النصائح :

يجب شرب ما يكفي من الماء خاصة وقت الحمل ، حيث أنت بحاجة الى 12 كوب من الماء يوميا ، حيث تعتبر الماء مهمة لصحة صفلك و صحتك ، فيعتبر الجفاف أهم مسبب للإجهاض و يسبب التعب و الإمساك يمكنك متابعة ( اسباب الاجهاض ) لذالك بعتبر الخس و الخيار و البطيخ من أهم الخضراوات التي تحتوي على الماء .

يجب عليك أن تقومي بتنظيف الخس بشكل جيد أن توجد الجراثيم بين أوراقه 


أسئلة و أجوبة :

   ما هي الخضراوات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء ؟
1 - البطيخ 
2 - الخيار 
3 - الخس 
4 - الفراولة 

ما هي أضرار تناول الخس للحامل ؟
لا يوجد أضرار 

متى يجب تجنب تناول الخس ؟
لمن يعاني من أرتفاع كبير في فيتامين K

هل فوائد الخس للحامل فقط ؟
لا ، يوجد فوائد عديدة للرجال و النساء و الأطفال 


فوائد الخس للحامل عديدة ولكن يجب عدم الإكثار من تناولة في الحالات التالية :
1 - إرتفاع نسبة الفيتنامينات في الجسم
2 - زيادة نسبة التبول المزعجة 
4 - لمن تعاني من هبوط الضغط